Ein Gefühl der puren Zufriedenheit. Das ist es, was ich nach meiner ersten Begegnung mit Kundalini Yoga empfand und was ich dir gerne während unserer gemeinsamen Zeit am Dienstagmorgen und Mittwochabend weitergeben möchte. Die Klassen folgen dem klassischen Aufbau einer Kundalini-Stunde und beinhalten jeweils ein Warm-up, unterschiedliche, themenbezogene Kriyas sowie Meditation und Mantras. Wenn dir diese Begriffe nichts sagen: kein Problem.

Alle sind willkommen, Anfänger:innen und Erfahrene, Deutsch- und Englischsprechende.​

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In meinem Unterricht werden wir die Kraft von Asanas, Meditation, Chanten, Atemarbeit und Mudras nutzen, um die Kundalini-Energie zu aktivieren und einzuladen, sich durch uns zu bewegen, um körperliche, geistige und emotionale Blockaden zu lösen und tiefe Ruhe, Freude und Frieden zu erfahren. Ich freue mich, dich in meinen Kursen willkommen zu heißen, in denen du eine tiefe, authentische Verbindung mit deinem Körper, deinem wahren Selbst, deinem Verstand, deinem Herzen, deinen Träumen, deinen Visionen, deinen Limitationen, deinen Gaben, deinen Ängsten, deiner Sanftheit, deiner Kraft, deiner Stärke, deiner Entspannung - der Gesamtheit deines wunderschönen und einzigartigen Menschseins erleben kannst!

Hatha-Yoga ist dazu da, das Zusammenspiel von Körper, Geist und Prana (Energie) ins Gleichgewicht zu bringen. Die Praxis des Hatha-Yoga wirkt auf der geistigen Ebene ebenso wie auf der körperlichen Ebene. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem auszubalancieren (indem es sowohl das sympathische als auch das parasympathische Nervensystem aktiviert), blockierte Energie freizusetzen und den Geist durch Asanas, Pranayama (Atemarbeit) und Meditation zu beruhigen.
Mein Unterricht ist darauf ausgerichtet, die physischen Fähigkeiten des Körpers zu erforschen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Am Ende des Kurses wirst du dich entspannt und verjüngt fühlen. Ich freue mich darauf, den Raum mit dir zu teilen, bis bald!

Hatha-Yoga ist dazu da, das Zusammenspiel von Körper, Geist und Prana (Energie) ins Gleichgewicht zu bringen. Die Praxis des Hatha-Yoga wirkt auf der geistigen Ebene ebenso wie auf der körperlichen Ebene. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem auszubalancieren (indem es sowohl das sympathische als auch das parasympathische Nervensystem aktiviert), blockierte Energie freizusetzen und den Geist durch Asanas, Pranayama (Atemarbeit) und Meditation zu beruhigen.
Mein Unterricht ist darauf ausgerichtet, die physischen Fähigkeiten des Körpers zu erforschen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Am Ende des Kurses wirst du dich entspannt und verjüngt fühlen. Ich freue mich darauf, den Raum mit dir zu teilen, bis bald!

Vinyasa ist auch als "Meditation in Bewegung" bekannt.

Bei der Vinyasa-Praxis geht es darum, im Einklang mit dem Atem von einer Pose zur nächsten zu fließen. Diese dynamische Abfolge von Asanas ermöglicht es Ihnen, in ein tiefes Körperbewusstsein, inneren Frieden und Wohlbefinden einzutauchen. Wir beenden die Klasse mit ruhigen Sequenzen, die vom sanften Yin Yoga inspiriert sind und bei denen wir mehrere Minuten lang in jeder Stellung verweilen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - jeder ist willkommen. Treffen wir uns auf der Matte!

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Der Fokus meiner dynamischen Vinyasa-Sessions liegt darauf, eine Umgebung zu schaffen, in der sich Yoginis aller Level wohl fühlen. Jede Klasse beginnt mit einer Atemübung und einem Warm-up, bevor wir mühelos von einer Asana zur nächsten fliessen. Und natürlich darf auch die abschliessende Schlussentspannung nicht fehlen. Teilnehmende erhalten dabei reichlich Hilfestellungen, um das bestmögliche Erlebnis mitzunehmen.

Es ist mir ein Anliegen, dass jeder während der Stunden sein volles Potenzial entfalten kann um so neue Herausforderungen anzunehmen und verborgene Stärken zu entdecken - sowohl auf der Matte als auch im täglichen Leben.

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Meine einstündige Vinyasa-Lektion ist für alle gedacht, die nach einer ausgewogenen Kombination aus körperlicher Aktivität und innerem Gleichgewicht suchen.  In meiner Stunde erlebst du eine dynamische Abfolge von Asanas, die fliessend ineinander übergehen. Während wir uns von einer Pose zur nächsten bewegen, legen wir Wert auf die richtige Ausrichtung des Körpers und die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung. Während der Stunde biete ich Variationen und Anpassungen der Asanas an, um den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten gerecht zu werden. Jeder ist herzlich eingeladen, in seinem eigenen Tempo zu üben und auf seinen Körper zu hören. Komm vorbei und entdecke die Freude und die Vorteile von Vinyasa, während wir gemeinsam unsere Praxis vertiefen und uns auf eine Reise zu mehr Körperbewusstsein begeben.

Jeden letzten Dienstag im Monat lade ich dich zu meiner Yin-Yoga-Lektion ein, in der wir den Energiefluss im Körper harmonisieren. Yin-Yoga gründet sich auf drei wesentliche Prinzipien: Grenze (den Punkt, an dem wir eine Empfindung spüren, jedoch noch keine Schmerzen), Stille und Zeit. Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Regeneration. Diese einstündige Praxis ist eine sanfte, meditative Erfahrung, die darauf abzielt, tiefe Spannungen zu lösen, um Raum zu schaffen. Die Asanas werden dabei über eine längere Zeit gehalten. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit reduzieren wir Stress und Anspannung.

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Bei Yin und Yang geht es um relative Qualitäten, die in allem vorhanden sind. Yin bedeutet weiblich, passiv, innerlich und kühlend, während Yang männlich, aktiv, äußerlich und wärmend bedeutet. In diesem Kurs werden wir beides kombinieren um ein Gleichgewicht zu erreichen. Wir beginnen mit einer starken Hatha-Praxis (Yang), die den Sonnengruß Sonnengruß und verschiedene Asanas, um unseren Körper zu stärken und zu straffen, die Flexibilität zu verbessern und die
Durchhaltevermögen. Danach werden wir zu einer langsameren Yin-Praxis übergehen, bei der die Haltungen länger gehalten werden, so dass wir und die Meridiane (Energiekanäle) zu stimulieren, was Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Körper und Geist. Wir schließen die Klasse mit Shavasana ab - der wichtigsten Erholungsübung, die auch perfekt ist, um den Tag ausklingen zu lassen. Der Kurs ist für alle Niveaus geeignet.

Yoga für eine gesunde Wirbelsäule und offene Hüften (PL) / Joga na zdrowy kręgosłup i otwarte biodra - wird in polnischer Sprache unterrichtet und besteht aus einer Reihe von Yogaübungen, die die Gesundheit der Wirbelsäule und die Flexibilität der Hüfte verbessern sollen. Die Klasse konzentriert sich auf die Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit, um einen Ausgleich zu Ihrem Schreibtischjob zu schaffen. Die von Monika ausgewählten Asanas variieren jede Woche und fördern die Beweglichkeit und Offenheit der Hüftgelenke. Sanftes Dehnen und achtsames Atmen helfen beim Stressabbau und fördern die Entspannung. Alle Niveaus sind willkommen! 

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Dies ist eine Massage für Ihren energetischen Körper, um Ihr Energiezentrum wiederherzustellen. Sie werden durch Klangschalen, Harmonien und Klänge in eine tiefe Meditation geführt, die durch Stimmübertragungen mit der Loop Station erzeugt wird. Die Klangschwingungen beeinflussen den Zustand des Zuhörers und sind dafür bekannt, dass sie eine Sphäre innerer Harmonie und Ausstrahlung hervorrufen. 

Ähnlich wie bei Yoga Nidra erleben Sie den Übergang vom Beta-Wellen-Zustand (wach) zum Alpha-Zustand, der Gehirnwellenfrequenz, die das bewusste Denken mit dem Unterbewusstsein verbindet. Die Hertz-Frequenzen und Schwingungen der Klangheilung unterstützen die Zellen Ihres Körpers, loszulassen und den Geist zu entspannen, während Heilungsprozesse stattfinden können. 

Tauchen Sie ein in die beruhigenden Melodien und Schwingungen, die mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Resonanz gehen. Ganz gleich, ob Sie Gelassenheit, persönliches Wachstum oder eine Auszeit vom Chaos des Alltags suchen, Marinas-Sitzungen bieten einen Weg, Ihre eigene Resonanz wiederzuentdecken.

In meinen Stunden lege den Fokus auf Ruhe, Kraft und den Atem. Körper und Geist sollen in ein Gleichgewicht gebracht werden und zugleich stark und flexibel bleiben. Mein Motto: you have nothing to proof but a lot to learn! Mein Ziel ist es, dass sich alle während der Stunde und danach wohl fühlen. Alle sind willkommen. Ich freue mich auf euch!

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Hast Du schon einmal daran gedacht, dich bewusst zu entspannen? In dieser Hatha-Yoga-Nidra-Mittagsstunde wirst Du dich ausgeruht, gestärkt und von innen heraus gekräftigt fühlen.
Hatha Yoga schafft Gleichgewicht und Harmonie zwischen der linken, kühlen Mondseite und der rechten, warmen Sonnenseite deines Körpers und Geistes.
Asanas - Körperhaltungen -, die Deinem Körper Flexibilität und Kraft verleihen; Pranayama - Atemtechniken -, die mehr Selbstverbundenheit fördern, die Kapazität Deiner Lungen verbessern und Dein Nervensystem ausgleichen. Dann Nidra! Dein Körper und Geist werden in einen tiefen Entspannungszustand eintreten, indem Du die Alpha-Gehirnwellen erreichst. In diesem Raum finden unter anderem tiefe Heilung, gesteigerte Kreativität und Stressabbau statt.
Mit wenigen Worten: Du wirst Deine Produktivität sowie körperliche und geistige Gesundheit maximieren.
Diese Klasse kombiniert die Vorteile von Hatha und Nidra. Am Ende der Klasse wirst Du dich sehr gut konzentrieren können und erfrischt an die Arbeit zurück gehen.
Dieser Kurs ist für alle Levels offen.
 

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Diese Zeit ist für alle gedacht – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Yogaerfahrung. In dieser Klasse wirst du liebevoll empfangen!

• Sanfte Eröffnung: Wir starten mit zarten Atemübungen und behutsamen Bewegungen, um den Tag auf angenehme Weise zu beginnen.

• Liebevolle Haltungen: In unseren Posen – sei es im Stehen, Sitzen oder Liegen – umarmen wir den Körper mit Achtsamkeit und zärtlicher Fürsorge.

• Abschliessende Achtsamkeit: Eine zarte Meditation oder ein sanftes Ausklingen lassen die Stunde liebevoll ausklingen und schenkt dir eine innige Verbindung mit deinem Inneren.

Wenn du auf der Suche nach einer liebevollen und dennoch wirksamen Methode bist, um deinen Körper zu umarmen und deinen Geist zu beruhigen, dann ist unsere sanfte Hatha Yoga Stunde zur Mittagszeit wie für dich gemacht. Gemeinsam werden wir lächeln, entspannen und in die Stille des Augenblicks eintauchen – ich freue mich darauf, diesen Moment mit dir zu teilen!

Und keine Sorge, ob Deutsch, Italienisch, Englisch oder Spanisch – unsere Sprache der Liebe und des Verständnisses wird dich immer erreichen.

In meinen Hatha Yoga & Pranayama Klassen arbeiten wir mit dem Körper und dem Atem, um Konzentration, Erdung und Gleichgewicht zu entwickeln. Wir konzentrieren uns auf die Verbindung von Atem und Bewegung sowie auf die Ausrichtung unserer Posen. Auf einen starken körperlichen Höhepunkt folgen ein beruhigender Ausklang und tiefe Entspannung. Pranayama-Übungen sind ebenfalls ein Schlüsselelement dieser Klasse.

Ich lege grossen Wert auf den mentalen Aspekt des Hatha-Yoga und versuche, während der gesamten Praxis in einen "flow state" meditativen Bewusstseins zu gelangen.
 

Die Klasse basiert auf Hatha Yoga und beinhaltet einen sanften Vinyasa Flow, der in einem abschliessenden Yoga Nidra während Shavasana endet. Aus diesem Grund ist sie sowohl energetisch als auch beruhigend, eine harmonische Sequenz, die darauf abzielt, dich zu erden und dich zentriert und entspannt fühlen zu lassen.
Während des Unterrichts erwartet dich ein klares Tempo und anatomische Erklärungen zu den Vorgängen in deinem Körper, aber auch Pranayama und Meditation.
Jede Stunde hat ein Thema, das sich nach der Jahreszeit und der persönlichen oder kollektiven Erfahrung richtet, so dass du auch ausserhalb der Matte ein Thema zum Nachdenken hast.
Der letzte Teil des Kurses sorgt dafür, dass du nach der dynamischen Bewegung in eine tiefe Entspannung geführt wirst und das Studio mit einem Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit verlassen kannst.
Der Unterricht findet auf Englisch statt und alle Niveaus sind willkommen. 

Komm in meiner geführten Breathwork Session mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt und erfahre deine im Inneren verborgenen Kräfte.

Dies ist eine einmalige Gelegenheit, loszulassen, was dir nicht mehr dient, und dich mit deiner persönlichen Kraft zu verbinden, um dich in deinem Körper mehr zu Hause zu fühlen. Einer der größten Vorteile der Atemarbeit ist, dass sie eine Selbstheilungspraxis ist. Diese Methode hilft dir, Muskelverspannungen und Ängste zu reduzieren, die mit stressbedingten Symptomen und Gedanken einhergehen. Sie erhöht die Aufmerksamkeitsspanne und schärft den Fokus, beruhigt das Nervensystem, bereitet den Körper auf die Erholung vor und stärkt das Immunsystem. Sie unterstützt dich dabei, dich mit deinem höheren Selbst zu verbinden und Klarheit zu erlangen. Alles was du dafür tun musst, ist, dich in einer Breathwork Session in  bequemer Kleidung hinzulegen, und mit conscious connected breathing durch den Mund zu atmen.
In einem sicheren Raum führe ich dich mit Musik, meiner Stimme und, wenn du möchtest, mit Körperarbeit, um loszulassen, was dir nicht mehr dient, damit du dich mehr mit deinem Herzen und Körper verbinden kannst.

Yoga Nidra oder "yogischer Schlaf" ist eine uralte Praxis der Tiefenentspannung, die üblicherweise im Liegen praktiziert wird. Indem wir tief ruhen, distanzieren wir uns von unseren Gedanken und Emotionen, kehren zur inneren Ruhe zurück und unterstützen uns dabei, körperlich und geistig zu heilen. Meine Yoga-Nidra-Sitzungen werden oft von tibetischen Klangschalen begleitet, die den Prozess verstärken und helfen, Blockaden aufzulösen. Diese Sitzungen sind hilfreich, um Verspannungen zu lösen, Stress-, Angst- und Traumasymptome aufzulösen und das Gehirn positiv zu verändern, so dass Sie sich ruhiger, glücklicher und mehr mit sich selbst verbunden fühlen können.

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