Ein Gefühl der puren Zufriedenheit. Das ist es, was ich nach meiner ersten Begegnung mit Kundalini Yoga empfand und was ich dir gerne während unserer gemeinsamen Zeit am Dienstagmorgen und Mittwochabend weitergeben möchte. Die Klassen folgen dem klassischen Aufbau einer Kundalini-Stunde und beinhalten jeweils ein Warm-up, unterschiedliche, themenbezogene Kriyas sowie Meditation und Mantras. Wenn dir diese Begriffe nichts sagen: kein Problem.

Alle sind willkommen, Anfänger:innen und Erfahrene, Deutsch- und Englischsprechende.​

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In meinem Unterricht werden wir die Kraft von Asanas, Meditation, Chanten, Atemarbeit und Mudras nutzen, um die Kundalini-Energie zu aktivieren und einzuladen, sich durch uns zu bewegen, um körperliche, geistige und emotionale Blockaden zu lösen und tiefe Ruhe, Freude und Frieden zu erfahren. Ich freue mich, dich in meinen Kursen willkommen zu heißen, in denen du eine tiefe, authentische Verbindung mit deinem Körper, deinem wahren Selbst, deinem Verstand, deinem Herzen, deinen Träumen, deinen Visionen, deinen Limitationen, deinen Gaben, deinen Ängsten, deiner Sanftheit, deiner Kraft, deiner Stärke, deiner Entspannung - der Gesamtheit deines wunderschönen und einzigartigen Menschseins erleben kannst!

Einzelklasse CHF 35.- / 5-er-Abo CHF 160.-. 

Bezahlung vor Ort – Twint oder Bargeld. 

Anmeldung erforderlich. 

Der Hatha Flow verbindet kraftvolle Posen mit fliessenden Übergängen im Einklang mit der Atmung und Musik. Mudras und Mantras werden integriert, um die lange Tradition zu bewahren. Hilfsmittel wie Blöcke und Gurte helfen dabei, die Praxis für alle zugänglich zu machen oder zu intensivieren. Diese präzise Ausrichtung fördert nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität, sondern unterstützt auch dein inneres Wohlbefinden, fördert deine Achtsamkeit und hilft dir, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. Der krönende Abschluss: Shavasana mit einem Sound Bath. 

Bei der Vinyasa-Praxis geht es darum, im Einklang mit dem Atem von einer Pose zur nächsten zu fließen. Diese dynamische Abfolge von Asanas ermöglicht es Ihnen, in ein tiefes Körperbewusstsein, inneren Frieden und Wohlbefinden einzutauchen. Wir beenden die Klasse mit ruhigen Sequenzen, die vom sanften Yin Yoga inspiriert sind und bei denen wir mehrere Minuten lang in jeder Stellung verweilen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - alle sind willkommen. Treffen wir uns auf der Matte!

Willkommen bei Glow & Flow, einer belebenden Yogastunde, die dich dabei unterstützt, dich mit Leichtigkeit zu bewegen. Diese Klasse kombiniert dynamische Hüftöffner mit sanfter, aber kraftvoller Atemarbeit (Pranayama), um Spannungen zu lösen, die Flexibilität zu erhöhen und ein tiefes Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Während wir durch eine Reihe von Posen fliessen, wirst du spüren, wie sich dein Körper öffnet, stärkt und gespeicherte Energie freisetzt. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene Yogi:ni bist, in dieser Klasse wirst du dich strahlend, ausgeglichen und tief mit deinem Atem verbunden fühlen. Jede Klasse endet mit einem entspannenden Shavasana.
 

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Dies ist eine Massage für Ihren energetischen Körper, um Ihr Energiezentrum wiederherzustellen. Sie werden durch Klangschalen, Harmonien und Klänge in eine tiefe Meditation geführt, die durch Stimmübertragungen mit der Loop Station erzeugt wird. Die Klangschwingungen beeinflussen den Zustand des Zuhörers und sind dafür bekannt, dass sie eine Sphäre innerer Harmonie und Ausstrahlung hervorrufen. 

Ähnlich wie bei Yoga Nidra erleben Sie den Übergang vom Beta-Wellen-Zustand (wach) zum Alpha-Zustand, der Gehirnwellenfrequenz, die das bewusste Denken mit dem Unterbewusstsein verbindet. Die Hertz-Frequenzen und Schwingungen der Klangheilung unterstützen die Zellen Ihres Körpers, loszulassen und den Geist zu entspannen, während Heilungsprozesse stattfinden können. 

Tauchen Sie ein in die beruhigenden Melodien und Schwingungen, die mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Resonanz gehen. Ganz gleich, ob Sie Gelassenheit, persönliches Wachstum oder eine Auszeit vom Chaos des Alltags suchen, Marinas-Sitzungen bieten einen Weg, Ihre eigene Resonanz wiederzuentdecken.

In meinem Stunden lege ich den Fokus auf...
...Ruhe: Die Welt ist so laut. Es gibt nur wenige Orte der Stille in unserem Alltag. Yoga ist ein Weg, um innere und äussere Ruhe zu finden, den Geist zu klären und sich in Selbstreflexion zu üben.
...Kraft: Meine Yogastunden sind langsam, kraftvoll und zentrierend. Ich praktiziere Slow Flows. Meine Yogastunden sind kein Workout, aber du wirst trotzdem ins Schwitzen
kommen.
...Atem: Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf den Atem und wollen ihn gezielt verändern (Pranayama). Der Atem ist unser Anker in jeder Pose und führt uns durch die Yogapraxis.
Mein Motto: Du hast nichts zu beweisen, aber viel zu lernen! Ich unterrichte auf Schweizerdeutsch, kann aber gerne auf Hochdeutsch oder Englisch wechseln. Mein Ziel ist es, dass sich alle während und nach dem Unterricht wohlfühlen. Jeder ist herzlich willkommen. Ich freue mich auf euch!

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Der Stil dieser Klasse ist langsam, achtsam, regenerativ und lädt die Schüler:innen ein, sanft zu sich selbst zu kommen. Durch eine Mischung aus Hatha-, langsamen Vinyasa- und Yin-Elementen möchte ich, dass sich meine Klassen wie eine warme Umarmung anfühlen. Achtsamkeitspraktiken wie Körperscans, Atemübungen, längere Meditationen oder Sinneswahrnehmungen werden in der Regel in den Unterricht eingebaut. Offen für alle Niveaus und Hintergründe - bitte lass mich wissen, wenn deine finanzielle Situation es dir nicht erlaubt, den normalen Preis zu zahlen, und wir werden eine Lösung finden. <3

Preis: 30 CHF Drop-in, zu zahlen bei Pierrine am Kurs (Bar oder TWINT). Erste Klasse Sonderpreis (27 CHF). Vorherige Anmeldung erforderlich.

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Die Klasse basiert auf Hatha Yoga und beinhaltet einen sanften Vinyasa Flow, der in einem abschliessenden Yoga Nidra während Shavasana endet. Aus diesem Grund ist sie sowohl energetisch als auch beruhigend, eine harmonische Sequenz, die darauf abzielt, dich zu erden und dich zentriert und entspannt fühlen zu lassen.
Während des Unterrichts erwartet dich ein klares Tempo und anatomische Erklärungen zu den Vorgängen in deinem Körper, aber auch Pranayama und Meditation.
Jede Stunde hat ein Thema, das sich nach der Jahreszeit und der persönlichen oder kollektiven Erfahrung richtet, so dass du auch ausserhalb der Matte ein Thema zum Nachdenken hast.
Der letzte Teil des Kurses sorgt dafür, dass du nach der dynamischen Bewegung in eine tiefe Entspannung geführt wirst und das Studio mit einem Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit verlassen kannst.
Der Unterricht findet auf Englisch statt und alle Niveaus sind willkommen. 

In meinen Kursen arbeiten wir an der Regulierung des Nervensystems, während wir uns auf die Ausrichtung der Haltungen konzentrieren und eine Verbindung zwischen dem Inneren und dem Äusseren der Praxis herstellen, so dass alle Teile des Körpers davon profitieren können. Es geht nicht darum, eine perfekte Pose zu erreichen, sondern darum, dass sich jede:r Schüler:in mit Sicherheit bewegt und sich mit dem eigenen Körper auf bewusste und mitfühlende Weise verbindet. Ziel ist es, einen Kommunikationskanal mit sich selbst zu schaffen, um sich in der Praxis zu stärken und auf den eigenen Körper und die individuellen Bedürfnisse zu hören. Ich verwende Hilfsmittel, um sicherzustellen, dass jede Haltung für Anfänger:innen zugänglich und für Fortgeschrittene herausfordernd ist, und passe die Praxis an die individuellen Bedürfnisse an. In einer warmen und integrativen Umgebung lade ich dich ein, deinen Körper mit Neugier zu erforschen, Stabilität und Flexibilität zu kultivieren und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entwickeln.