Kundalini-Yoga m. Gloria (D/E)
Ein Gefühl der puren Zufriedenheit. Das ist es, was ich nach meiner ersten Begegnung mit Kundalini Yoga empfand und was ich dir gerne während unserer gemeinsamen Zeit am Dienstagmorgen und Mittwochabend weitergeben möchte. Die Klassen folgen dem klassischen Aufbau einer Kundalini-Stunde und beinhalten jeweils ein Warm-up, unterschiedliche, themenbezogene Kriyas sowie Meditation und Mantras. Wenn dir diese Begriffe nichts sagen: kein Problem.
Alle sind willkommen, Anfänger:innen und Erfahrene, Deutsch- und Englischsprechende.​
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Kundalini Yoga Flow m. Rossana (E)
In meinem Unterricht werden wir die Kraft von Asanas, Meditation, Chanten, Atemarbeit und Mudras nutzen, um die Kundalini-Energie zu aktivieren und einzuladen, sich durch uns zu bewegen, um körperliche, geistige und emotionale Blockaden zu lösen und tiefe Ruhe, Freude und Frieden zu erfahren. Ich freue mich, dich in meinen Kursen willkommen zu heißen, in denen du eine tiefe, authentische Verbindung mit deinem Körper, deinem wahren Selbst, deinem Verstand, deinem Herzen, deinen Träumen, deinen Visionen, deinen Limitationen, deinen Gaben, deinen Ängsten, deiner Sanftheit, deiner Kraft, deiner Stärke, deiner Entspannung - der Gesamtheit deines wunderschönen und einzigartigen Menschseins erleben kannst!
Hatha yoga, Pranayama and Meditation m. Bess (E/D)
Hatha-Yoga ist dazu da, das Zusammenspiel von Körper, Geist und Prana (Energie) ins Gleichgewicht zu bringen. Die Praxis des Hatha-Yoga wirkt auf der geistigen Ebene ebenso wie auf der körperlichen Ebene. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem auszubalancieren (indem es sowohl das sympathische als auch das parasympathische Nervensystem aktiviert), blockierte Energie freizusetzen und den Geist durch Asanas, Pranayama (Atemarbeit) und Meditation zu beruhigen.
Mein Unterricht ist darauf ausgerichtet, die physischen Fähigkeiten des Körpers zu erforschen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Am Ende des Kurses wirst du dich entspannt und verjüngt fühlen. Ich freue mich darauf, den Raum mit dir zu teilen, bis bald!
Hatha yoga, Pranayama and Meditation m. Gabriela (E/D)
Hatha-Yoga ist dazu da, das Zusammenspiel von Körper, Geist und Prana (Energie) ins Gleichgewicht zu bringen. Die Praxis des Hatha-Yoga wirkt auf der geistigen Ebene ebenso wie auf der körperlichen Ebene. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem auszubalancieren (indem es sowohl das sympathische als auch das parasympathische Nervensystem aktiviert), blockierte Energie freizusetzen und den Geist durch Asanas, Pranayama (Atemarbeit) und Meditation zu beruhigen.
Mein Unterricht ist darauf ausgerichtet, die physischen Fähigkeiten des Körpers zu erforschen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Am Ende des Kurses wirst du dich entspannt und verjüngt fühlen. Ich freue mich darauf, den Raum mit dir zu teilen, bis bald!
Hatha Flow m. Filippo (D/E)
Hatha-Flow-Yoga kombiniert traditionelle Hatha-Yoga-Stellungen, die in einer sanften und kontinuierlichen Bewegung synchron mit unserem Atem verbunden sind. Durch das Üben und Bewegen von einer Pose zur nächsten, bauen wir Kraft, Flexibilität und Balance. Bewusstheit und Konzentration treiben uns durch die energiegeladene und gleichzeitig beruhigende Klasse. Die Klasse beginnt mit dem Singen eines Mantras, einer Meditationspraxis oder einer bestimmten Atemtechnik, um uns zu zentrieren und auf die Klasse einzustellen. Bevor wir fließen, wärmen wir die Muskeln auf, um Verletzungen vorzubeugen. Und die Klasse schließt mit Shavasana, begleitet von Klängen der Klangschalen, einer Reiki-Behandlung oder einfach nur Stille, die eine tiefe Entspannung von Körper und Geist ermöglicht. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vinyasa to Yin Flow m. Chantal (D/E)
Vinyasa ist auch als "Meditation in Bewegung" bekannt.
Bei der Vinyasa-Praxis geht es darum, im Einklang mit dem Atem von einer Pose zur nächsten zu fließen. Diese dynamische Abfolge von Asanas ermöglicht es Ihnen, in ein tiefes Körperbewusstsein, inneren Frieden und Wohlbefinden einzutauchen. Wir beenden die Klasse mit ruhigen Sequenzen, die vom sanften Yin Yoga inspiriert sind und bei denen wir mehrere Minuten lang in jeder Stellung verweilen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - jeder ist willkommen. Treffen wir uns auf der Matte!
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Vinyasa Flow - Harmony in Motion w. Melaney (D/E)
Meine einstündige Vinyasa-Lektion ist für alle gedacht, die nach einer ausgewogenen Kombination aus körperlicher Aktivität und innerem Gleichgewicht suchen. In meiner Stunde erlebst du eine dynamische Abfolge von Asanas, die fliessend ineinander übergehen. Während wir uns von einer Pose zur nächsten bewegen, legen wir Wert auf die richtige Ausrichtung des Körpers und die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung. Während der Stunde biete ich Variationen und Anpassungen der Asanas an, um den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten gerecht zu werden. Jeder ist herzlich eingeladen, in seinem eigenen Tempo zu üben und auf seinen Körper zu hören. Komm vorbei und entdecke die Freude und die Vorteile von Vinyasa, während wir gemeinsam unsere Praxis vertiefen und uns auf eine Reise zu mehr Körperbewusstsein begeben.
Yin - Deep Tissue Serenity w. Melaney (D/E)
Jeden letzten Dienstag im Monat lade ich dich zu meiner Yin-Yoga-Lektion ein, in der wir den Energiefluss im Körper harmonisieren. Yin-Yoga gründet sich auf drei wesentliche Prinzipien: Grenze (den Punkt, an dem wir eine Empfindung spüren, jedoch noch keine Schmerzen), Stille und Zeit. Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Regeneration. Diese einstündige Praxis ist eine sanfte, meditative Erfahrung, die darauf abzielt, tiefe Spannungen zu lösen, um Raum zu schaffen. Die Asanas werden dabei über eine längere Zeit gehalten. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit reduzieren wir Stress und Anspannung.
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Hypnotic Vinyasa flow m. Selma (E)
Tauchen Sie ein in die fließenden Bewegungen des hypnotischen Vinyasa-Flows. Lassen Sie sich mit jedem anmutigen Übergang von Ihrem Atem zurück in den gegenwärtigen Moment führen und verbinden Sie sich wieder mit dem Kern Ihres Wesens.
Lassen Sie sich auf eine dynamische Reise ein, bei der Sie sich zentriert und präsent fühlen.
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Yoga Nidra for inner child healing m. Selma
Treten Sie mit unserer Yoga-Nidra-Meditation in einen Raum der Heilung und Dankbarkeit ein. In dieser Sitzung gehen wir sanft auf die Bedürfnisse des inneren Kindes ein, während wir das Herz mit tiefer Dankbarkeit nähren. Durch tiefe Entspannung und geführte Visualisierung laden wir Sie ein, Spannungen abzubauen, Selbstliebe zu kultivieren und Ihr Wesen mit Wertschätzung für die Segnungen des Lebens zu erfüllen.
Kommen Sie mit auf eine transformative Reise zu Heilung und tiefer Dankbarkeit.
Yin & Yang Yoga w. Elena (E)
Bei Yin und Yang geht es um relative Qualitäten, die in allem vorhanden sind. Yin bedeutet weiblich, passiv, innerlich und kühlend, während Yang männlich, aktiv, äußerlich und wärmend bedeutet. In diesem Kurs werden wir beides kombinieren um ein Gleichgewicht zu erreichen. Wir beginnen mit einer starken Hatha-Praxis (Yang), die den Sonnengruß Sonnengruß und verschiedene Asanas, um unseren Körper zu stärken und zu straffen, die Flexibilität zu verbessern und die
Durchhaltevermögen. Danach werden wir zu einer langsameren Yin-Praxis übergehen, bei der die Haltungen länger gehalten werden, so dass wir und die Meridiane (Energiekanäle) zu stimulieren, was Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Körper und Geist. Wir schließen die Klasse mit Shavasana ab - der wichtigsten Erholungsübung, die auch perfekt ist, um den Tag ausklingen zu lassen. Der Kurs ist für alle Niveaus geeignet.
Loop Sound Meditation w. Marina (E)
Dies ist eine Massage für Ihren energetischen Körper, um Ihr Energiezentrum wiederherzustellen. Sie werden durch Klangschalen, Harmonien und Klänge in eine tiefe Meditation geführt, die durch Stimmübertragungen mit der Loop Station erzeugt wird. Die Klangschwingungen beeinflussen den Zustand des Zuhörers und sind dafür bekannt, dass sie eine Sphäre innerer Harmonie und Ausstrahlung hervorrufen.
Ähnlich wie bei Yoga Nidra erleben Sie den Übergang vom Beta-Wellen-Zustand (wach) zum Alpha-Zustand, der Gehirnwellenfrequenz, die das bewusste Denken mit dem Unterbewusstsein verbindet. Die Hertz-Frequenzen und Schwingungen der Klangheilung unterstützen die Zellen Ihres Körpers, loszulassen und den Geist zu entspannen, während Heilungsprozesse stattfinden können.
Tauchen Sie ein in die beruhigenden Melodien und Schwingungen, die mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Resonanz gehen. Ganz gleich, ob Sie Gelassenheit, persönliches Wachstum oder eine Auszeit vom Chaos des Alltags suchen, Marinas-Sitzungen bieten einen Weg, Ihre eigene Resonanz wiederzuentdecken.
Yoga Nidra und Klangheilung m. Myriam (E)
Yoga Nidra oder "yogischer Schlaf" ist eine uralte Praxis der Tiefenentspannung, die üblicherweise im Liegen praktiziert wird. Indem wir tief ruhen, distanzieren wir uns von unseren Gedanken und Emotionen, kehren zur inneren Ruhe zurück und unterstützen uns dabei, körperlich und geistig zu heilen. Meine Yoga-Nidra-Sitzungen werden oft von tibetischen Klangschalen begleitet, die den Prozess verstärken und helfen, Blockaden aufzulösen. Diese Sitzungen sind hilfreich, um Verspannungen zu lösen, Stress-, Angst- und Traumasymptome aufzulösen und das Gehirn positiv zu verändern, so dass Sie sich ruhiger, glücklicher und mehr mit sich selbst verbunden fühlen können.
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Breathwork m. Jessica
Komm in meiner geführten Breathwork Session mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt und erfahre deine im Inneren verborgenen Kräfte.
Dies ist eine einmalige Gelegenheit, loszulassen, was dir nicht mehr dient, und dich mit deiner persönlichen Kraft zu verbinden, um dich in deinem Körper mehr zu Hause zu fühlen. Einer der größten Vorteile der Atemarbeit ist, dass sie eine Selbstheilungspraxis ist. Diese Methode hilft dir, Muskelverspannungen und Ängste zu reduzieren, die mit stressbedingten Symptomen und Gedanken einhergehen. Sie erhöht die Aufmerksamkeitsspanne und schärft den Fokus, beruhigt das Nervensystem, bereitet den Körper auf die Erholung vor und stärkt das Immunsystem. Sie unterstützt dich dabei, dich mit deinem höheren Selbst zu verbinden und Klarheit zu erlangen. Alles was du dafür tun musst, ist, dich in einer Breathwork Session in bequemer Kleidung hinzulegen, und mit conscious connected breathing durch den Mund zu atmen.
In einem sicheren Raum führe ich dich mit Musik, meiner Stimme und, wenn du möchtest, mit Körperarbeit, um loszulassen, was dir nicht mehr dient, damit du dich mehr mit deinem Herzen und Körper verbinden kannst.
Dynamic Vinyasa: Power and Balance (D/E)
Der Fokus meiner dynamischen Vinyasa-Sessions liegt darauf, eine Umgebung zu schaffen, in der sich Yoginis aller Level wohl fühlen. Jede Klasse beginnt mit einer Atemübung und einem Warm-up, bevor wir mühelos von einer Asana zur nächsten fliessen. Und natürlich darf auch die abschliessende Schlussentspannung nicht fehlen. Teilnehmende erhalten dabei reichlich Hilfestellungen, um das bestmögliche Erlebnis mitzunehmen.
Es ist mir ein Anliegen, dass jeder während der Stunden sein volles Potenzial entfalten kann um so neue Herausforderungen anzunehmen und verborgene Stärken zu entdecken - sowohl auf der Matte als auch im täglichen Leben.